Relacionamentos Saudáveis

A maior parte da minha vida profissional tem sido dedicada a estudar, escrever, falar sobre como lidar com relacionamentos que deram errado. Relacionamentos tóxicos, pessoas controladoras, traições, agressões, etc. Mas, mais importante do que tratar um relacionamento problemático é aprender a identificar e construir uma relação saudável.

Muitas pessoas não fazem ideia do que procurar num relacionamento.

Pare, pense e responda…

O que você espera ter num relacionamento?

É fácil para você identificar o que é importante numa relação?

Não se assuste se for difícil para você encontrar uma resposta. A maioria das pessoas não sabem o que procurar ou, pior ainda, nem imaginam o que um relacionamento saudável pode oferecer. Se alguém cresceu vendo seus pais agirem como casal toxico, essa pessoa pode muito bem definir tais padrões como “normais” e por consequência terá muitas dificuldades de construir um relacionamento saudável.

Existem muitos elementos que fazem parte de uma relação saudável, elementos que, na sua ausência, tornam o relacionamento cada vez mais disfuncional.

Vamos falar sobre eles?

  1. Confiança

A confiança é indiscutivelmente uma das características mais importantes do relacionamento. Sem confiança, falta uma base sólida sobre a qual se constrói a intimidade. Sem confiança, haverá insegurança sobre o que se pode falar, como agir, o que acreditar, sem confiança é difícil até de saber se ele(a) realmente quer dizer o que está dizendo. Existem muitas maneiras de construir e reconstruir a confiança em um relacionamento, mas se você não estiver no caminho, seu relacionamento será bastante vulnerável à incerteza, ao medo e ao fracasso.

  1. Comunicação

Comunicar honestamente e respeitosamente, especialmente sobre assuntos difíceis, é algo que não acontece automaticamente para todos. Podemos ter aprendido a manter as coisas desconfortáveis ​​debaixo do tapete por uma questão de “harmonia” ou aparência de “perfeição”, ou também podemos nunca ter aprendido a reconhecer sentimentos difíceis para nós mesmos. Tudo bem se você tiver essas dificuldades em se comunicar; o importante é que você trabalhe nisso, pois a comunicação forte e saudável é a força vital que nutre bons relacionamentos.

  1. Paciência

Ninguém é paciente o tempo todo, fatores como, por exemplo, falta de sono, estresse ou problemas de saúde física te tornam mais agitado em vários momentos da sua vida – isso faz parte do ser humano. Mas os parceiros de um relacionamento saudável e amoroso possuem um denominador comum básico de paciência que permite paz, flexibilidade e apoio quando uma pessoa está tendo um dia ruim ou não está no seu melhor. Quando os parceiros são cronicamente impacientes um com o outro, geralmente criam uma dinâmica de contagem e ressentimento, onde estão mentalmente acumulando as “ofensas” que o outro parceiro cometeu. Ser capaz de se ajustar à instabilidade de humor de um parceiro no dia-a-dia – dentro dos limites toleráveis – pode permitir uma sensação de ser amado incondicionalmente.

  1. Empatia

Estar disposto a adotar a perspectiva de outra pessoa é útil em todos os casos – seja na criação dos filhos, seja com um vizinho ou até mesmo com um desconhecido que te fechou no trânsito. Mas é sem dúvida alguma, mais importante ainda é com a pessoa que você escolheu como parceiro de vida. Você pode realmente se esforçar para tentar entender a perspectiva dele, mesmo quando discorda? A dor dele o estimula a tentar ajudá-lo a se sentir melhor? Você se sente feliz com seus triunfos? A empatia é crucial para o amor a longo prazo.

  1. Carinho e Interesse

Provavelmente, é desnecessário dizer que o amor deve fazer parte de qualquer relacionamento saudável – na verdade, eu não me preocuparia em colocá-lo nem na lista principal de tão óbvio que é, contudo mais sutil que o amor é a expressão desse amor na forma de afeto e interesse genuíno – desejo de um pelo outro. Pequenos gestos físicos de afeto, como abraços, beijos e toques, podem ajudar bastante a manter cada pessoa se sentindo amada, desejada e segura em seu relacionamento. Não existe uma quantidade “certa” de afeto físico dentro de um relacionamento – desde que ambos os parceiros se sintam à vontade com a forma como suas necessidades são correspondidas. Isso vale para a intimidade física e a relação sexual. Atração (mesmo que não seja mais a paixão física dos primeiros dias) é extremamente importante.

  1. Flexibilidade

É importante que ambos os parceiros mostrem flexibilidade no dia-a-dia e na tomada de decisões, porque se for apenas um parceiro sempre se dobrando, esse desequilíbrio pode se tornar tóxico ao longo do tempo. Nos relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros estão dispostos a se adaptar, conforme necessário, às mudanças, sejam elas positivas ou negativas que possam ocorrer durante um relacionamento de longo prazo. Eles são capazes de avaliar, especialmente durante conflitos, o que é mais importante para cada pessoa dentro do relacionamento e como isso deve ser priorizado. Dois parceiros que nunca estão dispostos a ceder para encontrar o outro estarão em caminhos separados em breve – muito longe de realmente compartilhar uma vida juntos.

  1. Reconhecimento e Apreço

O que as pesquisas falam sobre a importância da gratidão nos relacionamentos é impressionante; isso nos faz sentir mais felizes e mais seguros com nossos parceiros. E quanto mais sentimos essa gratidão, mais nos sentimos apreciados por quem somos, o que também melhora o bem-estar. Mesmo pequenas expressões de gratidão e apreço pode ajudar a melhorar a satisfação no relacionamento. Portanto, da próxima vez que achar que não precisa agradecer por algo que seu parceiro fez, pense novamente. E talvez considere os sentimentos negativos que todos temos quando percebemos a ingratidão do outro.

  1. Espaço para Crescimento

Os relacionamentos tornam-se obsoletos não apenas porque uma certa quantidade de tempo se passou, mas porque as pessoas se sentem presas e incapazes de progredir, como indivíduos ou como um casal. É doentio esperar que duas pessoas permaneçam exatamente as mesmas ao longo de meses, anos e décadas de um relacionamento. Esperanças, medos, objetivos e interesses evoluem constantemente, e isso é uma coisa muito boa. Um relacionamento não precisa terminar ou mesmo sofrer por causa disso, desde que as duas pessoas permitam que o outro cresça.

  1. Respeito

Nos relacionamentos saudáveis, as pessoas conversam entre si de maneira que não degradam, invalidam ou menosprezam o outro. Eles valorizam o tempo e as opiniões uns dos outros como se fossem seus. Quando o respeito começa a se deteriorar dentro de um relacionamento, é um caminho longo e meticuloso para reconstruí-lo – o dano emocional é incalculável.

  1. Reciprocidade

Em parcerias saudáveis, a contagem mostrada pelos primeiros relacionamentos (“Ele me pegou no aeroporto na semana passada, então devo-lhe um favor”) desaparece à medida que um novo equilíbrio de confiança toma seu lugar – vocês geralmente fazem o que é necessário para ambos. Em uma situação ideal, o dar e receber quase que equivale a igual ao longo do tempo, e nenhum dos parceiros se sente ressentido. É claro que, em muitos relacionamentos, o dar e receber nunca se tornará igual. E isso pode ser bom, desde que os dois parceiros se sintam à vontade em geral com o nível de troca que existe, e cada um encontre uma maneira de oferecer algo. para o relacionamento e seus parceiros – especialmente na forma de apoio emocional.

  1. Resolução saudável de conflitos

Pesquisas apontam para o fato de que a maneira como um casal discute – ou não – pode prever o sucesso de seu relacionamento. Nós tendemos a ter óculos cor de rosa sobre o romance. Ironicamente, os casais que escondem sua preocupação um com o outro a fim de preservar a ilusão de que tudo é perfeito provavelmente estão muito piores do que os casais que expressam suas emoções e trabalham para resolvê-las à medida que surgem, mesmo quando isso causa conflito. Em resumo, relacionamentos saudáveis ​​evitam ataques pessoais quando há uma diferença de opinião ou um problema. Eles são capazes de falar com respeito, empatia e compreensão.

  1. Individualidade e limites

Duas pessoas exatamente iguais provavelmente não teriam muito o que conversar depois de um tempo; afinal, eles já sabiam qual seria a perspectiva do outro, então por que se dar ao trabalho de ouvi-la? É claro que duas pessoas que são tão diferentes que não compartilham os valores ou os estilos de vida diários tendem a ter muito pouco em comum para manter um interesse um pelo outro (na melhor das hipóteses), ou são totalmente incompatíveis, não gostam de cada um. outro desde o início (na pior das hipóteses). O ponto ideal é um relacionamento em que as semelhanças criam uma base para se conectar, mas as diferenças individuais ainda são respeitadas e valorizadas. Além disso, é importante que cada parceiro tenha a liberdade de viver sua própria vida, especialmente em termos de amizades, objetivos profissionais e hobbies. Um forte,

  1. Transparência e Honestidade

Diferentes parceiros têm diferentes níveis de abertura em seus relacionamentos – alguns podem ficar horrorizados ao deixar a porta do banheiro aberta, por exemplo, enquanto outros discutem os detalhes mais íntimos entre si, sem pensar duas vezes. O mesmo acontece com a abertura sobre esperanças, sonhos e até os detalhes da jornada de trabalho. Mas não importa onde você se enquadre, é importante que haja uma correspondência sólida – e que a honestidade esteja presente em qualquer coisa que você falar. Os parceiros que mascaram seu verdadeiro eu, ocultam suas realidades emocionais ou enganam ativamente seus parceiros sobre seus hábitos e comportamentos estão colocando em risco a base fundamental de confiança que todo relacionamento precisa.

O que você acha? Existe algum outro elemento que você considera crucial para um relacionamento saudável?

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